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Quítate los kilillos de verano

Quítate los kilos de verano

Sabemos que a pesar de todos los consejos de nutrición que os hemos dado para no engordar en vacaciones… ¡habéis cogido unos kilos, lo sabemos! Tenemos una noticia buena y otra mala, la buena es que los kilos de verano se eliminan igual de rápido que se cogen si se pone remedio a tiempo; y la mala es que vais a tener que hacer una dieta bastante restrictiva para quitarlos de encima cuanto antes. Simplemente tenéis que seguir estos consejos de la Dra. Carmen Martin, nutricionista de la Clínica Dray durante un par de semanas.

  • Los hidratos solo hasta las 12:00 (desayuno y almuerzo), y a partir de ahí nada de nada (ni siquiera fruta). Lo ideal es desayunar tostadas, copos de avena o galletas maría y almorzar piña o kiwi.
  • Dieta disociada. No juntes grupos de alimentos en una misma comida, al menos durante un par de semanas hasta que te quites los kilos. En la merienda puedes tomar lomo embuchado, una lata de atún, queso fresco 0%mg… y en la cena pescado a la plancha, un filete de pollo, tortilla francesa de atún…
  • Entre horas bebe cola de caballo, te ayudará a eliminar muchísimos líquidos y te deshincharás rápido.
  • Elimina la sal completamente, ya que retiene muchos líquidos y es innecesaria.
  • Bebe dos litros de agua al día para drenar correctamente.
  • Camina rápido 30 minutos al día.
Dieta post-verano

Os dejamos con un menú que sería ideal para estos días de detox:

Desayuno: Copos de avena con leche desnatada y sacarina + té verde

Almuerzo: Piña + Cola de Caballo (si quieres puedes hacerte un smoothie frio)

Comida: Pollo asado con guarnición de verduras hervidas + Té verde

Almuerzo: Lomo embuchado o jamón serrano (sin pan) + Cola de Caballo

Cena: Tortilla francesa de dos huevos con una lata de atún

dieta de verano

*Capricho dulce para tomar entre horas: mezcla queso fresco batido 0%mg + una cucharada de chocolate en polvo sin azúcar desgrasado + sacarina líquida o en polvo. El resultado será una rica crema de cacao baja en calorías que puedes untar en la tostada en el desayuno o tomar sola entre horas.

Fácil, ¿no? Son solo un par de semanas o tres y después pondrás volver a tu alimentación habitual, pero ya sabes que de nada sirve si después tienes pensado comer hamburguesas a diario. Te podrás permitir introducir hidratos en la comida (nunca en la merienda ni cena), mezclar grupos de alimentos en las proporciones adecuadas y alguna cena libre a la semana que se deberá compensar comiendo verdura el resto del día.


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