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Plan Detox, recupérate de los excesos

plan detox

 

Enero es el mes de la puesta a punto. ¡Es hora de recuperar los hábitos saludables! Todavía con el sabor del roscón en el paladar, la vuelta a la rutina nos recuerda lo necesario de un plan detox. De media, según los estudios, engordamos entre tres y cuatro kilos que nos hacen sentir mucho más pesados (alcohol, azúcar, toxinas…) e incluso padecer insomnio, de ahí la necesidad de una dieta depurativa, que nada tiene que ver con estar una semana a base de batidos para adelgazar.

 

 

Además de una guerra a la báscula, nuestros propósitos se centran también en el ejercicio diario, tomado como una vía para canalizar el estrés del día a día y para mantener una buena salud más que por el hecho de perder una talla. Y por qué no, mimarse más, poniendo el foco en una piel más luminosa, unas piernas 10 y un rostro revitalizado gracias a un buen tratamiento facial y corporal. ¡Porque brillar con luz propia también forma parte de tu plan detox! Ponte las pilas, lucha por tus objetivos y mantenlos en el tiempo. Es el mejor secreto de belleza. El doctor Simón Dray, especialista en lifting sin cirugía, osteopatía y nutrición, junto a su equipo médico, te da las claves para empezar hoy mismo con tu detox por dentro y por fuera. ¡Toma nota!

 

Dieta detox: Cómo desintoxicarse (sin batidos para adelgazar)

La palabra detox significa desintoxicación, es decir, eliminar toxinas. Para entendernos, esas sustancias malas provocadas por los excesos o derivadas de una mala alimentación. Sin embargo, todas las dietas relacionadas con el detox, fundamentalmente zumos o batidos para adelgazar, se basan en una dieta semanal o una dieta desintoxicante que pone el foco en un cambio de hábitos para algunos días puntuales en lugar de tratar de comer más sano siempre que sea posible. Aunque la ingesta de zumos o batidos para adelgazar restringe la cantidad de grasas y se considera beneficioso en la mayoría de los casos porque sus ingredientes son frutas y verduras ricas en fibras vegetales, agua y nutrientes, este tipo de plan detox se suele llevar a cabo sin control profesional y a las bebidas se les atribuyen propiedades “casi milagrosas” basadas en la depuración del organismo. De hecho, muchos críticos de la dieta depurativa advierten de los peligros de tomar únicamente zumos y señalan que el organismo sólo necesita de los riñones y el hígado para expulsar las sustancias de desecho.

Si realmente quieres realizar un plan detox efectivo, la primera noticia     que tiene que darte el Dr. Dray es que debe ser a largo plazo (no en apenas tres días) y siempre bajo supervisión profesional. Para perder esos kilos demás ganados en Navidad, te proponemos la psicodieta de adelgazamiento: completamente segura y sana porque está basada en el sentido común y la dieta mediterránea. El objetivo es reeducar los hábitos nutricionales para evitar el efecto rebote que sigue a otros regímenes. ¿Ventaja? Se suele bajar un promedio de 4 a 6 kilos al mes y además puede ser presencial u online. Olvídate de una dieta semanal con efecto rebote.

 

Ejercicio todos los días: Tu reto detox

Aunque con muy buenas intenciones los gimnasios hacen su agosto particular el primer mes del año con numerosas matriculaciones, un 60% de los nuevos abandonados abandona antes de los tres meses, revelan las estadísticas de IHRSA, el evento referente de la industria fitness. Para mantener una buena salud hay que realizar ejercicio diario sin obsesiones. Basta una pequeña dosis todos los días, desde ir caminando al trabajo a correr hasta el autobús. Entendemos que con el ritmo de vida diario cueste sacar tiempo pero todo es cuestión de prioridades. Si te puede la falta de voluntad, el doctor Dray ha diseñado una tabla de ejercicios para perezosos que puedes hacer en casa. El running y la natación son deportes muy recomendables para completar tu plan detox porque se ejercita todo el cuerpo al mismo tiempo. ¡Ánimo!

 

Cuidados detox para la piel: mímate

La rutina de belleza debe ser tu mayor aliado, si no lo es ya, para tus cuidados de la piel. Se trata de tres pasos fundamentales: limpieza, tonificación e hidratación para mantener un rostro libre de imperfecciones y protegido de agresiones externas, desde los dañinos rayos solares a la contaminación. Prepara ya tu neceser con productos para el contorno de ojos, donde la piel es hasta cinco veces más fina, serum facial para aplicar antes de tu crema hidratante para la cara,  mascarilla facial para aplicar una vez o dos a la semana y mimarte unos minutos, crema reafirmante o crema antiedad de día y noche y una crema corporal para después de la ducha.

El doctor Dray tiene una completa línea cosmética con la que te puedes hacer ya para iniciar tu reto. Consta del serum esencial reestructurante Global Action con una alta concentración de células madre marinas y la crema multiactiva Global Action que regenera e hidrata. Combina ambos tratamientos para cubrir todas las necesidades de los cuidados de la piel.

 

Tratamiento facial para un detox de verdad

Después de las fiestas es un buen momento para una revitalización facial como inicio del plan detox perfecto. El Dr. Simón Dray cuenta con varios tratamientos para lucir tu mejor cara. El llamado gurú del lifting sin cirugía introdujo en nuestro país la técnica de la mesoterapia revitalizante para mejorar la calidad de la piel, iluminar y recuperar la función de regeneración del ADN. También ahora que estamos en invierno es buena fecha para un peeling controlado que regenere las células y resetee nuestra piel. Además con una sola sesión o dos es suficiente para un rostro renovado.

Otra opción a barajar es el Global Action contra la flacidez, un método no invasivo con eficacia demostrada. El ácido hialurónico es un tratamiento facial recomendable para este detox, y no hablamos de rellenos, sino de utilizar la molécula hidratante que reconoce como propia nuestra piel para obtener un rostro jugoso, brillante y revitalizado a través de pequeños pinchacitos. Una buena limpieza facial para poner el contador a cero y la radiofrecuencia facial son otras opciones disponibles en las clínicas del Dr. Dray para cumplir este plan detox según tus necesidades.

 

Detox corporal: ¡Y llega a tiempo a la operación bikini!

Otro error común es esperar a probarse el bañador para ponerse las pilas. Tu depuración de enero tiene la vista puesta en ese momento trabajando poco a poco desde ya y no con atracones de última hora para lucir palmito en la playa. Entre los tratamientos corporales sin cirugía del doctor Dray, combinados con el ejercicio diario, se encuentran la mesoterapia corporal, que consiste en pequeños pinchacitos con sustancias homeopáticas que actúan contra la piel de naranja y la reducción de grasa, o la cavitación que destruye las células de grasa.

Y si quieres saber cuál es el secreto de famosas como Jennifer Lopez o Demi Moore, lo último para reafirmar abdomen, glúteos, rodilla o cara interna de los muslos son los ultrasonidos focalizados de alta intensidad. Este tratamiento no invasivo penetra en la dermis profunda, en la musculatura y en el tejido graso a un nivel más profundo.

 

Quiérete: el mejor detox

Un último consejo: descansa a diario (dormir las horas suficientes se refleja por fuera) y quiérete mucho. Si te falta motivación para seguir todos estos pasos del doctor Dray, recuerda que el camino para cambiar por fuera, empieza desde el interior. ¡Feliz detox y abajo la cuesta de enero!