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La dieta antiansiedad

dieta antiansiedad

La ansiedad es un estado que sufre un 15% de la población y afecta a un 40% de las personas alguna vez a lo largo de su vida. Las mujeres son las que tienen más riesgo de padecerla especialmente cuando se asocia a la comida. En este post te damos algunos trucos para evitar la “ansiedad gastronómica”.

Dieta antiansiedad
  • Según un reciente estudio de la Universidad Estatal de Ohio, una dosis diaria de 2,5 gramos de omega3 reduce un 20% la ansiedad. Introduce un filete de salmón, sardinas o un puñado de nueces en tu dieta a diario.
  • Toma chips de fruta o crudité de verduras entre horas, satisfacen la necesidad de “masticar” que conlleva muchas veces la ansiedad. Además tienen muy pocas calorías.
  • Si estás a dieta deja una comida o cena libre a la semana para poder acudir a reuniones con las amigas o la familia sin que esto suponga ningún trastorno o problema de nervios.
  • Deja los alimentos al dente, en especial las verduras. Masticar activa los mecanismos de saciedad y da tiempo al cerebro para que reciba la señal de que el estómago está lleno.
  • Toma platos “calentitos”, las temperaturas más altas disminuyen el deseo de comer.
  • Bebe un vaso de leche templada antes de dormir, el calcio contribuye al equilibrio del sistema nervioso.
  • El Zinc es un oligoelemento que equilibra los niveles de glucosa, por lo que ayuda a evitar los ataques hambre. Contienen Zinc las carnes de res, cerdo y cordero, la carne oscura del pollo, las nueces, los granos enteros, las legumbres y la levadura.

Una sesión de auriculoterapia también te ayudará a comenzar tu tratamiento contra la ansiedad. Es una variante de la acupuntura en la que se trata de solucionar cualquier tipo de problema anímico utilizando la oreja como un mapa de todo el cuerpo. En este video que se emitió en el programa Espejo Público, nuestro terapeuta Phillip Ottone explica más detalladamente en qué consiste. Podéis pedir cita en el 915.760.164.

parche antiansiedad


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