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EVITA LOS RIESGOS DEL CALOR

post dray evita los riesgos del calor

Aunque el verano está bien avanzado, el calor aún no se ha ido. Ideal para darse un chapuzón, sí, pero las olas de calor pueden ser especialmente peligrosas para la salud. Si el termómetro roza o supera incluso los 40º, es importantísimo estar bien hidratada, pero esto no quiere decir solamente beber agua, no. También hay que cuidar los siguientes pasos:

Seguir una alimentación rica en frutas, verduras y zumos naturales, que contienen mucho agua de forma natural.

Olvidarse de las comidas copiosas, que dificultan la digestión, absorben la energía y deshidratan el organismo. También de las picantes, las muy grasas o procesadas. Decantarse por la dieta natural.

Comer varias veces al día (lo ideal son cinco) en pequeñas cantidades.

Beber 31,5 ml de agua por cada kilo de peso, y añadir medio litro más durante los días críticos.

No abuses del alcohol de ni de las bebidas estimulantes.

Según el Ministerio de Sanidad, hay que evitar salir al aire libre entre las 12.00 y las 16.00 h, las horas de mayor radiación solar, y por supuesto, no dormirse al sol ni realizar actividades al aire libre.

Si estamos en la playa o la piscina, darse baños continuamente y quedarse bajo la sombrilla el resto del tiempo.

Si haces deporte, la OCU recomienda que sea a primera o última hora del día, usar ropa holgada y transpirable.

Cuidar el calor excesivo en el interior del coche es otro consejo de la Organización de Consumidores y Usuarios.

La Asociación Nacional de Perfumería y Cosmética (Stanpa) subraya la importancia de usar protección solar para evitar quemaduras, y a largo plazo, la aparición de un cáncer de piel. Y por supuesto, para prevenir las arrugas, manchas y flacidez.


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