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Evita la alergia primaveral a través de la alimentación

Evita la alergia primaveral a través de la alimentación

¡Nos encanta la primavera! Es verdad, los primeros vestigios de que se acerca el verano poco a poco hace que nos sintamos plenos y de mejor humor. “Eso algunos, porque otros tenemos alergia y no podemos respirar” diréis muchos… En el post de hoy os damos unas pautas sencillas para que mitiguéis los síntomas de la alergia.

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  • El tabaco es la causa principal medioambiental que empeora los síntomas de alergia, incluso siendo fumador pasivo. Por lo que te recomendamos evitar ambientes cargados de tabaco y humo.
  • Por supuesto no nos íbamos a olvidar del polen, el primer alérgeno reconocido como causante de enfermedad entre los pacientes alérgicos. Para mitigar los síntomas de recomendamos que te laves la nariz y los ojos con mucha frecuencia para  eliminar restos que puedan dañarte, utiliza gafas de sol y cierra las ventanas de casa y del coche para evitar que entre polen.
  • Utiliza humificadores que purifiquen el aire de partículas en suspensión.
  • Cuando nos estresamos el cuerpo genera interleuquina, una proteína que provoca inflamación y agrava la rinitis, conjuntivitis y el asma. Evita el estrés tomando alimentos que equilibren el sistema nervioso, como frutos secos, plátano o tila.
  • Toma ácidos grasos Omega3 como a través del pescado azul, frutos secos, aguacate… ya que ayudan a prevenir el asma por sus propiedades antiinflamatorias.
  • Evita el café y el alcohol, resecan la garganta y agravan los síntomas de picor de la misma.
  • Toma alimentos ricos en vitamina C que alivia los síntomas de la alergia, como el brócoli, las naranjas y mandarinas. Si además son ricas en carotenoides mucho mejor, ya que contienen un pigmento natural que ayuda a combatir la rinitis propia de la alergia.
  • La ortiga es uno de los remedios naturales más conocidos para aliviar los síntomas de la alergia, ayuda a mitigar la inflamación de las vías respiratorias gracias a la histamina. Suele venderse en forma de capsulas en herbolarios, pero no está recomendado su uso a largo plazo, pues puede agotar las reservas de potasio de nuestro cuerpo.


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