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CLAVES EXPRÉS CONTRA LOS EXCESOS NAVIDEÑOS

excesos

Disfrutar de las delicias gastronómicas de la Navidad no nos cuesta nada, y regarlas con un buen cava o champagne tampoco, ¿verdad? Ahora bien, compensar los excesos no se nos da tan bien. Y eso hace que en escasos meses las consultas de las clínicas para adelgazar estén a rebosar, y que la liposucción se convierta en la técnica más solicitada, además de otros métodos como la criolipólisis, la mesoterapia corporal o aparatología como Vela Shape. Pues bien, desde la Clínica Francesa del Dr. Dray, con consulta en Barcelona, Madrid, Ibiza y Almería, te proponemos que hagas lo posible por minimizar los estragos y empieces ya a compensar los excesos. Te damos cinco claves:

  1. Toma a diario dos raciones de verduras: Al vapor o hervidas, con un poco de aceite de oliva y las especias que más te gusten. La cúrcuma es ahora la reina por sus recién descubiertas propiedades antioxidantes. Y las alcachofas o el brócoli, los vegetales favoritos: las primeras por diuréticas; el segundo, por antioxidante.
  2. Mantén a raya el consumo de gas: El champagne, en pequeñas dosis, y si puedes, evita tomar demasiada cola u otros refrescos con gas: así combatirás la hinchazón del abdomen. También debes olvidarte del chicle, de los platos muy grasos y fritos y de verduras como la coliflor o las coles de Bruselas, porque producen gases y malas digestiones.
  3. No abandones el ejercicio: Es algo habitual. Llegan las fiestas, y con el trajín, el deporte queda relegado al año siguiente. ¡Error! Si lo seguimos practicando de manera suave, estaremos ayudando a ese equilibrio del que hablamos en el control de peso.
  4. Duerme todo lo que puedas. Ya se demostró hace unos años en un estudio: dormir pocas horas incrementa el peso, porque al estar más horas despiertos, comemos más, y como a menudo la falta de sueño se asocia al estrés, generamos la hormona cortisol, gran enemiga del adelgazamiento.
  5. No tengas prisa. Hay que hacer que el estómago trabaje menos, y para ello, cuanto más procesada esté la comida, mejor. Según un estudio de la Universidad de Harbin, lo ideal sería masticar cada bocado…¡hasta 40 veces!


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