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6 Formas de quemar las Navidades

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A estas alturas, ya no hay excusas para seguir acumulando los michelines propios de las fiestas pasadas, porque como sabemos, no solo afectan a nuestra silueta, sino también, y aún es más grave, a nuestra salud. Además, ¿Qué mejor excusa para estrenar año que estrenar también nuevos propósitos? Te damos algún que otro consejo para deshacerte de todo lo que sobre sin excentricidades ni enormes sacrificios:

1. Desayuna de forma variada y abundante, come bien, y cena poco. A media mañana y media tarde, toma un tentempié ligero. Intenta ingerir los hidratos de carbono antes de la hora de la merienda, pues necesitan un extra de energía para poder ser quemados. Y si son integrales, mejor.

2. Haz ejercicio, no deporte: En caso de no haberte ejercitado mucho a lo largo de tu vida, empieza suave, con alguna actividad que disfrutes: andar rápido, hacer senderismo en la montaña el fin de semana, nadar, ir en bicicleta, bailar… Si te apuntas a la moda del Power walking o andar deprisa tienes que saber que el secreto para perder peso es hacerlo como si tuvieras prisa, entre 4,8 y 6,4 km, según el Consejo Americano de Medicina del Deporte.

3. Bebe mucha agua: Te ayudará a sentirte saciada, y también a drenar y limpiar.

4. Modérate con los caprichos: Tenemos una buena noticia. El dulce no está prohibido; puedes tomarlo en ocasiones puntuales y de forma moderada.

5. Rodéate de gente delgada, cuando te sea posible. Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard asegura que la obesidad o la delgadez se contagian; tenemos un 40% más de posibilidades de ser semejantes en el peso a las personas de nuestro entorno.

6. Duerme bien. Otro estudio de la American Journal of Clinical Nutrition confirma que las personas que duermen poco engordan, como un mecanismo fisiológico de adaptación para mantener la vigilia.


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